يتعرض الكثير لاضطرابات في الذاكرة وقد تكون أشياء لم تمر عليها بضع دقائق إلا وأنه لم يتذكر هذا الشيء أو تعاني بعض السيدات أيضا من نسيان أماكن الأشياء مما يسبب لهن مشكلة كبيرة كما يعاني أيضا الأطفال من حالات النسيان التي تسبب لهم مشكلة في حفظ المناهج الدراسية مما يصعب التعامل مع مثل هذه المواقف ولكن هناك بعض الأطعمة التي تساعد في تقوية الذاكرة عند الأطفال والكبار أيضا ومن ضمن هذه الأطعمة:
1. يجب الإكثار من تناول الموز يوميا على الأقل ثمرة واحدة من فاكهة الموز فهو يحتوي على مادة البوتاسيوم التي تساعد على تقوية الذاكرة بصورة كبيرة.
2. يجب الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة فهي تدمر خلايا المخ وأيضا المشروبات الغازية.
3. الإكثار من تناول الفول السوداني فهو يحتوي على مواد هامة للجسم بما فيها فيتامين e الذي يقوي الذاكرة وخلايا المخ.
4. محاولة الابتعاد عن شرب القهوة ويمكن استبدالها بالشاي الأخضر أو العصير الطازج.
5. الإكثار من تناول الغذاء الصحي والمتكامل والذي يحتوي على نسبة كبيرة من الأسماك واللحوم.
6. الإكثار من تناول الخضروات بكافة أنواعها وبالأخص الخضروات الورقية التي لها دور كبير في تنشيط خلايا المخ.
7. أيضا من ضمن هذه الأطعمة التي تساعد على تنشيط الذاكرة هي المكسرات بأنواعها واللب فهذه الأنواع تحتوي على فوائد عظيمة لا تعد ولا تحصى.
تعليقات
إرسال تعليق