اهم فوائد فيتامين سى عن الانسان وكيفيه تقوية المناعه بدون ادوية
مهم جدا الجسمي يحتاج قد ايه ومنهم من قال انه الثانيه هي فوائد فيتامين سي
و ازاي اقدر اعرف ان عندي نقص فيتامين اي داعي تعرفوا انواع من الاكل يكون غاليه جدا.
ما فيش داعي انك تشتروا فيتامين سي من الصيدليه اول شيء موجوده في 100 جرام من انواع الاكل
يعني ما تديني 190 ملي جرام فيتامين سي البروكلي 290 البقدونس يمديني 130 مره ثانيه من الاكل
زي الموز مثلا الى 100 درهم في الدين بس يعني كميه فيتامين سي الموجوده في كوب من البقدونس
بتساوي 14 موزه عشان كذا انا احاول ان نركز اكثر على الاكل الغني احمر والبروكلي ومن لي سواك زي
الفراوله والليمون والبرتقال ثانيه زيت الموز و التفاح اللي يكون فيها كميات قليله جدا.
كمان في نقطه مهمه جدا وهي ان اركب على الخضروات والفواكه الطازجه لاني دائما ان كميه فيتامين سي
الموجوده في البروكلي الفرش يكون 9x البروكلي المجمد بيكون فيه تقريبا 65 الجراند وبعد ما يبغى
يكون فيه تقريبا 40 ملي جرام من بيتنا عشان كنا نايمين جدا ان نركز على الاكل الغني بفيتامين سي وانا
لمركز على الخضار والفاكهه الطازجه اللي تقدر تديني اعلى تركيز من بين 30 و الاسمنت الابيض
الكولاجين يعني لما تنسى على طول يعني مثلا الكولاجين للعظام كمان لما يلي نويت انسى هتحصل
مشاكل في الاسنان قويه الاسنان قويه الاسنان.
ضعيفه في الشرايين وبالتالي لم يغب معاي الضغط وبالتالي يكون الفنانه فايزه نسيم مهم جدا لصحفي الكولاجين
كولاجين ده وهو كل اجزاء جسم انا موجود في العظام في الشرايين الاسنان عشان كذا فيتامين سي مهمه
جدا انصح كل شيء تمام وانت ما نسيهم حافظ على الكولاجين في البشره وبالتالي لم البشره بحته العطا وتظهر عليها
علامات السناب بسرعه جدا كمان واحده بس هي مهمه جدا للمناعه وبالتالي كل الناس اللي بيجي لها البرد فيما
يقولون هم او اي حاجه فيها وبالتالي كل الناس اللي تعاني من ضعف المناعه للاطفال الكبار دائما بصحه لانهم ياخذوا
اكل غني بفيتامين سي.
المناعه ويساعد رئيس مكافحه الامراض ومن اهم شيء انت صاحي رد بخصوص الحديد من مصدر
نباتي زي سيئه جدا في الامتصاص فلم جنسي مع السبانخ او اي مصدر نباتي للحديد احنا امتصاص الحديد
و بيخلق اسمه ينتصر اكبر قدر ممكن من الحديد الحديد من مصدر حيواني لحوم فاسده كونهم بصوره جيده
جدا وانتم وانتم نسيتونا عشان كذا مش كل عام كل الناس اللي عندهن يا سواق اطفال وكبار ضروري ركزوا
لانهم ياخذوا اكل غني بفيتامين سي بتحصل مشاكل كثيره جدا جدا يتساقط في الشهر ونقص في الوزن
كمان في حالات نادره بيحصل مرض اسمه سكارفي او الاسقربوط.
الاحساس بالتعب والارهاق واحيانا بتحصل مشاكل في الذراعين والساقين واذا ما تزعليش تحصل
مشاكل كثيره جدا في خلايا الدم وفي النسب كمان من اهم فوائد يساعد في التئام الجروح.
الفيتامين اللي في الوجه او الكميات الزائده عن حاجه الجسم لها حيدر التخلص منها بسهوله اللي هي الجرعات
العاليه ممكن تسبب بعض المشاكل زي الاسهال في المعده وفي يده ورقه عمل في جامعه هارفارد على اكثر
من 45 الف شخص وجدوا ان فيتامين سي بجرعه اعلى من 1000 مليجرام يوميا ممكن تسبب حصى في الكلى
والعوده الى عام 2020 يعني احتياج الجسم زي ما بقول خضراء وعندما احتاجه هو من 15 الى 75 من الجروب
للاطفال و 75 للرجال اما بالنسبه للنساء الحوامل والمرضعات يحتاجه من 85 120 ملجم. يعني الجسم يوميا
لا يتعدى 120 ملغرام فبالتالي ما فيش داعي داعي يخليني اشتري وانت نسيب لان الاكل في تركيزات عاليه
جدا من بيت نصيب يعني 100 جرام من الفلفل الاحمر تبدين اكثر من احتياجاتها من النسيم وبالتالي ما فيش داعي
انا مشتري فيتامين سي من الصيدليات اون لاين الله لو في حالاتها استشاره طبيه وكذا عرفنا فوائد عظيمه جدا
بالفرنسيه واللي بسبب نقص ممكن يحصل مشاكل كثيره جدا لانهم شخصيتك .
تعليقات
إرسال تعليق